Sức Mạnh Của Nghỉ Ngơi - Rest Easy - Ximena Vengoechea

Giới Thiệu Sách Sức Mạnh Của Nghỉ Ngơi - Rest Easy - Ximena Vengoechea

Đầy những lời khuyên truyền cảm hứng, hướng dẫn dễ áp dụng và hình minh họa sinh động, Rest Easy là “liều thuốc giải độc” cho văn hóa làm việc đến kiệt sức, đồng thời là lời mời gọi bạn bước vào hành trình tìm lại niềm vui, sự cân bằng và năng lượng sống thông qua sức mạnh kỳ diệu của việc nghỉ ngơi.

Trong Sức mạnh của nghỉ ngơi, chuyên gia về nghỉ ngơi Ximena Vengoechea sẽ giúp bạn khám phá khả năng chữa lành sâu sắc của việc nghỉ ngơi về cả tâm trí, cơ thể lẫn tâm hồn. Tác giả hướng dẫn chúng ta tái tạo năng lượng và thư giãn thông qua rất nhiều phương pháp đã được chứng minh là có hiệu quả như vận động nhẹ nhàng, trị liệu bằng âm thanh, hình dung tích cực, viết nhật ký, hòa mình vào thiên nhiên, thiền định… và nhiều hơn thế nữa.

Trích dẫn nổi bật:

- Nghỉ ngơi không phải là một cuộc đua thành tích hay cuộc cạnh tranh. Việc nghỉ ngơi đúng nghĩa chỉ diễn ra khi bạn thuận theo nhịp độ và thời gian của chính bạn.

- Nghỉ ngơi là một phần thiết yếu của cuộc sống lành mạnh, vì nó giúp ta trở nên sáng tạo hơn, thấu cảm hơn, khỏe mạnh hơn và thậm chí là làm việc hiệu quả hơn. Quan trọng nhất là những khoảnh khắc nghỉ ngơi thường xuyên và có tính phục hồi sẽ giúp ta kết nối với những ưu tiên ngoài công việc như gia đình, bạn bè, bản thân và cộng đồng. Nghỉ ngơi chính là điều khiến ta có thể tồn tại một cách trọn vẹn trong thế giới này.

- Nghỉ ngơi là một trạng thái mà khi đó ta không cần phải đáp ứng bất kỳ yêu cầu nào. Đó là khoảng thời gian ta chỉ cần hiện diện. Với một số người, nghỉ ngơi có thể là trải nghiệm mang tính vận động như nhảy múa, chạy bộ hoặc đi dạo. Với những người khác, nghỉ ngơi lại là những hoạt động thụ động như đọc sách, ngủ, mơ mộng hay vẽ tranh. Nghỉ ngơi có thể là trải nghiệm về mặt tinh thần, thể chất hoặc tâm linh – và đôi khi là cả ba.

- Nghỉ ngơi là bất kỳ nghi thức, thói quen hoặc hoạt động nào khiến bạn cảm thấy sảng khoái, phục hồi năng lượng, bình tâm hoặc thư thái.

- Nghỉ ngơi không phải là phần thưởng hay đặc quyền, mà là một nhu cầu thiết yếu giống như thức ăn và nước uống.

- Nghỉ ngơi giúp ta giảm căng thẳng, nhưng quan trọng hơn là nó giúp ta chạm đến niềm vui, sự bình yên, khoái cảm, sự thanh thản, sự đủ đầy và sự kết nối.

- Khi nghỉ ngơi, chúng ta có sức mạnh thay đổi những vòng lặp của sự kiệt sức đã kéo dài qua nhiều thế hệ.

Thông tin tác giả:

XIMENA VENGOECHEA là một nhà nghiên cứu trải nghiệm người dùng, nhà văn và họa sĩ minh họa. Cô từng làm việc tại Pinterest, LinkedIn, Twitter và được công nhận là chuyên gia trong việc đưa tư duy thiết kế vượt ra khỏi khuôn khổ cứng nhắc để áp dụng vào đời sống hằng ngày.

Với vai trò diễn giả, Ximena thường thuyết trình về các chủ đề như cách lắng nghe bằng lòng thấu cảm, cách đối thoại trong các cuộc trò chuyện khó khăn và cách ngăn ngừa kiệt sức trong công việc.

Các bài viết của cô về phát triển cá nhân và phát triển sự nghiệp đã được đăng trên nhiều tờ báo và tạp chí uy tín như Inc., The Washington Post, Fast Company, Newsweek, Huffington Post và Forbes. Cô cũng xuất bản nhiều tựa sách như Listen Like You Mean It, Rest Easy và The Life Audit.

Các đánh giá từ báo hoặc nhân vật nổi tiếng:

“Rest Easy là một quyển sách đáng suy ngẫm, đặc biệt phù hợp với bất kỳ ai đang cần xây dựng thói quen nghỉ ngơi tốt hơn.”

– Library Journal

“Rest Easy là cầu nối tuyệt vời giữa nhận thức rằng hầu hết chúng ta đều cần được nghỉ ngơi với những hướng dẫn thực tế giúp ta thật sự đáp ứng được nhu cầu nghỉ ngơi ấy.”

– Book Riot, bài đánh giá “Những quyển sách hay nhất năm 2023”

“Rest Easy là một quyển sách mang đến sự khai mở sâu sắc. Ximena Vengoechea đã đưa ra những lý lẽ hết sức thuyết phục về tầm quan trọng của nghỉ ngơi, chỉ cho chúng ta cách vượt qua mọi rào cản, và giới thiệu những phương pháp sáng tạo giúp ta thật sự được nghỉ ngơi giữa một thế giới dễ khiến ta kiệt sức.”

– Eve Rodsky, tác giả quyển Fair Play, sách bán chạy do The New York Times bình chọn

“Rest Easy là món quà tinh tế và ấm áp dành cho những ai đang chật vật xoay xở trong guồng quay năng suất. Được viết dựa trên nghiên cứu khoa học vững chắc, quyển sách của Ximena Vengoechea chứa đầy những gợi ý vừa dễ áp dụng, vừa thật sự hữu ích. Quyển sách này là lời nhắc nhở kịp thời rằng sau tất cả, chúng ta vẫn là những con người xứng đáng được nghỉ ngơi.”

– Celeste Headlee, nhà báo từng đoạt giải thưởng, tác giả quyển Do Nothing

“Rest Easy nhắc chúng ta sống chậm lại, hiện diện trọn vẹn trong hiện tại và dừng gồng mình gánh vác mọi việc. Ximena Vengoechea khuyến khích chúng ta chủ động dành thời gian để tĩnh tâm, suy nghĩ thấu đáo và mở lòng đón nhận những điều đang diễn ra trước mắt, từ đó có thể tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn và đủ đầy.”

– Alexandra Elle, tác giả quyển How We Heal, sách bán chạy do The New York Times bình chọn